Dieta para preguiceiros: comentarios, menú para todos os días

A dieta preguiceira está destinada a estas persoas no verdadeiro sentido da palabra. E a preguiza exprésase na reticencia a participar no desenvolvemento do menú, a cociña e a actividade física intensa. Segundo comentarios, podes desfacerte de 5 quilogramos nunha semana.

A esencia da dieta

A esencia desta dieta, tamén chamada dieta da auga en varias fontes, é beber auga correctamente. É dicir, nun momento específico: media hora antes dunha comida e dúas horas despois. Todo o mundo, mesmo unha pequena merenda ou unha cunca de café, deberían formar parte deste ritual. Prohíbese calquera consumo de alcol no medio. Este principio baséase no feito de que calquera líquido que entra no estómago con alimentos afecta negativamente a composición e concentración do zume gástrico. En consecuencia, a dixestión diminúe e as reservas laterais repoñense. Ademais, a auga potable ocupa unha determinada parte do estómago e a cantidade de alimentos consumidos está garantido para ser menor.

Por suposto, os primeiros pratos líquidos tampouco son benvidos neste sistema nutricional.

Para que a perda de peso sexa o máis produtiva posible, recoméndase prepararse antes de comezar a dieta tomando té verde en grandes cantidades durante varios días. Axuda ao corpo a limparse e activar o metabolismo.

Cantos quilos podes perder?

É difícil dar un número exacto; En casos individuais, toda a información pode resultar enganosa. O número de quilogramos perdidos depende de moitos factores:

• Peso inicial.
• Idade.
• Estilo de vida.
• Xénero.

Non obstante, unha análise das revisións mostra que as persoas con tal sistema nutricional perden unha media de 3-9 kg por semana. Podes descubrir o indicador exacto probando a dieta por ti mesmo.

Regras

Como calquera sistema nutricional, unha dieta para preguiceiros só trae resultados se se seguen escrupulosamente certas regras.

1. Beba correctamente:
• manter intervalos de tempo;
• A auga debe estar a temperatura ambiente;
• Tómate o teu tempo e toma pequenos grolos.
2. Consigue oito horas de sono saudable. A investigación mostra que máis do 70% das persoas con sobrepeso non dormen o suficiente. A recuperación é unha fase importante no funcionamento do corpo. O rendemento do corpo, especialmente o metabolismo, depende da súa utilidade.
3. Coma lentamente e mastigue cada peza ben.
4. Se é posible, incorpora actividade física, polo menos en forma de camiñar ou bailar na casa coa túa música favorita.
5. Evite completamente os produtos azucrados e a fariña branca. Ademais de que este tipo de alimentos é o primeiro en pegarse aos costados, estómago e coxas, tampouco ten absolutamente ningún valor para a saúde.

Contraindicacións

A primeira vista, non hai dano en beber moita auga. Non obstante, se segues as regras da dieta para preguiceiros, hai que beber dous vasos de auga literalmente antes de cada bocado. O resultado será un desprazamento diario decente. Isto non só exerce unha presión sobre os riles e o sistema urinario, senón que tamén exerce sobre o estómago. Paga a pena lembrar isto e planificar correctamente a súa dieta.

Por razóns de saúde, non hai prohibicións específicas sobre este enfoque, xa que a auga limpa en cantidades razoables non pode causar ningún dano. Non obstante, os produtos permitidos e prohibidos deben determinarse en función da presenza de enfermidades e das recomendacións do médico.

Menú dietético para preguiceiros

O menú proposto é a mellor opción de dieta para a perda de peso. Non hai requisitos estritos para consumir só produtos dietéticos, pero con este enfoque o efecto é máximo e a túa saúde mellora. Polo tanto, a inxestión de auga e alimentos durante o día:

1. Inmediatamente despois de espertar, beba 2 vasos de auga en pequenos sorbos.
2. Despois de 20 minutos - almorzo de todos os produtos, excepto produtos de repostería e fariña. A nosa opción é o cereal.
3. Despois de 2 horas - 2 vasos de auga.
4. Despois de 20 minutos - calquera froita, froitos secos, galletas dietéticas con té ou café.
5. Despois de 2 horas - 2 vasos de auga.
6. Despois de 20 minutos - xantar con vexetais de calquera forma, preferiblemente cocidos ou guisados, e calquera prato con carne magra.
7. Despois de 2 horas - 2 vasos de auga.
8. Pasaron 20 minutos: un vaso de kefir ou outra bebida, podes usar vexetais crus no seu lugar.
9. Despois de 2 horas - 2 vasos de auga.
10. Despois de 20 minutos - cea con calquera produto proteico: ovos, peixe, carne, legumes e ensalada.
11. Despois de 2 horas - 2 vasos de auga.

Con simples cálculos matemáticos podes determinar que bebes 12 vasos de auga ao día, ou 3 litros. Se é difícil ou inusual beber tanto, podes mellorar o sabor espremendo unha rodaja de limón en cada vaso.

Dietas perezosas populares

Como a maioría dos sistemas de perda de peso, a dieta perezosa ten varias variacións para persoas con diferentes preferencias de gusto. Moitas estrelas e defensores dunha nutrición adecuada adhírense ao principio de beber moitos líquidos ao longo da súa vida e adaptan a súa dieta ás súas necesidades individuais.

En auga normal

Esta é unha opción de dieta clásica para preguiceiros. Debes beber auga crúa a temperatura ambiente; Podes engadir unha cucharadita de mel inmediatamente despois de espertar e zume de limón recén espremer durante todo o día. Ademais de perder peso, beber estimula o teu metabolismo e hidrata o teu corpo desde dentro. Isto ten un efecto positivo na condición da pel, cabelo, uñas e benestar.

Moitas persoas confunden a deshidratación e os seus síntomas característicos cunha deficiencia vitamínica. O cabelo quebradizo, a pel seca, os beizos rachados, os cóbados e os talóns, a caspa e as bolsas baixo os ollos son síntomas elocuentes do desequilibrio hídrico. Polo tanto, é mellor probar a beber antes de tomar vitaminas. O resultado será visible dentro dunha semana.

Dieta para preguiceiros menos 5 kg por semana

A dieta de auga realmente axuda a algunhas persoas a perder 5 kg se seguen as súas regras. Isto débese tanto a un metabolismo acelerado como a intervalos de tempo entre as comidas.

Para conseguir tal resultado, é necesario reducir significativamente as calorías, incluír actividade física e envolturas corporais. Non importa se os procedementos se realizan na casa ou no salón. As envolturas eliminan as toxinas localmente xunto coa auga. E a súa reposición constante promove a pel saudable.

Dieta de mel preguiceiro

A esencia da dieta do mel é utilizar o mel para o consumo interno e como produto cosmético ao perder peso. As máscaras e envolturas de mel son útiles, e unha cucharadita dun produto natural engadido a un vaso de auga pola mañá e aderezado con zume de limón ten un efecto positivo na dixestión.

Ademais de usar mel, recoméndase axustar a dieta:

• No almorzo cómense froita, pan e cereais.
• Legumes e carne - para xantar e cea;
• Froitos secos - para lanches.

En poucas semanas podes perder 8 quilos con esta dieta. Está contraindicado para persoas con intolerancia individual aos produtos do mel.

Dieta sinxela para preguiceiros

A opción máis sinxela para unha dieta de auga é beber auga segundo o prescrito e incluír os pratos máis sinxelos na dieta. Estes poden ser vexetais e froitas sen tratamento térmico, carne, peixe e ovos cocidos, kefir e queixo cottage cun mínimo contido de graxa. Canto menos tempo leva para cociñar, mellor é este sistema de perda de peso. A regra máis importante é comer todo o que poidas comer cru.

Debido á gran cantidade de fibra e produtos lácteos fermentados, unha dieta de 7 días axuda a limpar o corpo de toxinas e toxinas. Durante este tempo podes perder 3-4 quilos.

Vinagre para preguiceiros

Nesta variante, engádense 10 mililitros de vinagre de mazá a cada vaso de auga que se bebe antes das comidas. Ten moitas propiedades beneficiosas e é unha excelente alternativa ao zume de limón. Non só se atopa na auga potable, senón que tamén se pode usar para aromatizar ensaladas e outros pratos.

O ácido no vinagre acelera o metabolismo. En total, en 7 días desta dieta podes perder ata 4 quilogramos.

A dieta non é apta para persoas con enfermidades crónicas ou agudas do sistema dixestivo e persoas con intolerancia individual ao vinagre de mazá.

Metodoloxía do autor do modelo

O método de perda de peso do autor do famoso modelo, ademais de beber moita auga no momento adecuado, caracterízase pola sinxeleza dos pratos e o baixo contido calórico: non se permiten máis de 1000 por día. Alimentos permitidos: carne, peixe, ovos, froitas azedas, bagas, legumes, leite, en pequenas cantidades mel e cacao en po. Permítese unha vinagreta con patacas unha vez por semana. A dieta está deseñada para durar 3 semanas, período durante o cal perderá ata 15 quilogramos.

Tal perda de peso é difícil de soportar e, polo tanto, require unha actitude moral seria.

Froitas e verduras

A dieta de froitas e verduras para preguiceiros é unha versión máis estrita dunha dieta suave. Durante a semana pódese comer calquera verdura e froita, principalmente crúa.

Esta é unha excelente forma de aliviar e desintoxicar o corpo mentres se recupera.

Este sistema de perda de peso está deseñado tradicionalmente para 7 días, pero tamén se pode usar con éxito durante un, tres e cinco días. 500-1000 gramos perden todos os días.

Para mulleres maiores de 50 anos

Na idade adulta, que vai acompañada dun descenso da función reprodutiva, a maioría das mulleres tenden a gañar peso rápido. Durante este tempo, o metabolismo diminúe case á metade. Beber moita auga no momento adecuado axuda a acelerar o proceso. O número de produtos permitidos é moi diverso; De feito, estas son as cousas que se permiten cunha nutrición adecuada. Os produtos con ácidos omega esenciais son obrigatorios. Se non hai contraindicacións, pode engadir zume de limón, mel ou vinagre de mazá á auga.

As comidas son fraccionadas: polo menos 5 comidas ao día en pequenas porcións.

Debido ás características fisiolóxicas, as mulleres maiores de 50 anos perden peso máis lentamente, perdendo unha media de 2 kg por semana cunha dieta lenta.

Por que non hai resultado?

Aínda que a auga potable debería producir resultados razoablemente sen danos dixestivos e beneficios metabólicos, non todos esperan isto. Razóns para non perder peso:

1. Non manter os intervalos de tempo entre beber e comer ten o efecto contrario ao desexado: unha desaceleración do proceso dixestivo.
2. Use porcións normais. Esta cantidade de alimentos, xunto con beber dous vasos de auga, estira o estómago e aumenta o apetito.
3. Cantidades excesivas de produtos nocivos con aditivos químicos e potenciadores do sabor.

Queremos chamar a súa atención unha vez máis: unha dieta para preguiceiros só traerá resultados se se seguen escrupulosamente todas as regras.

Consellos: Como vencer a fame

As versións estritas da dieta de auga son difíciles para as persoas que están a perder peso debido á fame. Para superalo, cómpre usar varios trucos:

• Unha cucharadita de mel en auga cun estómago baleiro aumenta os niveis de insulina no sangue, facendo que se sinta máis rápido.
• A auga morna cunha temperatura duns 40 graos fai que te sintas máis rápido.
• A principal dificultade é manter o tempo necesario antes das comidas. É necesario planificar o menú con coidado e estrito e non gardar na casa alimentos que non estean incluídos na recepción.
• Fai algo interesante e pensa nunha actividade que te distraiga de comer.
• Prepare lanches con alimentos que conteñan hidratos de carbono: produtos de fariña reais, froitas e froitos secos.
• Use edulcorantes naturais para bebidas quentes. A dozura segura enganará a necesidade de repostería.
• Autoengano visual: usando utensilios máis pequenos e enchendo completamente os pratos, podes superar o malestar psicolóxico que supón a redución de porcións.